Ja viena no jūsu rezolūcijām Jaunajam gadam ir zaudēt pāris kilogramus, mēs jums palīdzēsim to sasniegt. Izmēģiniet to un sāciet 2020. gadu, lai sasniegtu savus mērķus!
1. Izslēdziet kruasānus no brokastīm.Kruasanā ir vairāk nekā 300 kaloriju. Un ar ievārījumu vai sieru jūs jau sasniedzat kaloriju daudzumu, kas ķermenim nepieciešams pusi dienas.
2. Izvairieties no produktiem ar vieglu garšu.Noņemot taukus no produkta tā, lai tam joprojām būtu aromāts, taukus bieži aizstāj ar sāli, cukuru vai mākslīgiem saldinātājiem. Tas liek jums nejusties sāta sajūtai un jūs pastāvīgi esat izsalcis.
3. Brokastīs ēst pilngraudu maizi ar vārītu šķiņķi un svaigu sieru vai auzu pārslu ar augļiem, riekstiem un tējkaroti medus. Tas būs ne tikai veselīgs, bet arī ilgu laiku piepildīs jūs.
4. Kaut ko ēst starp ēdienreizēm ir banāns, cieti vārīta ola vai sauja riekstu. Tie ir garšīgi un apmierinoši ēdieni.
5. Izvairieties no grauzdiņiem, siera un krējuma mērces uz salātiemTā kā salāti ar šīm sastāvdaļām ātri sasniedz vairāk nekā 1000 kalorijas.
6. Atteikties no kartupeļiem. Fitētājā tiek iznīcinātas visas veselīgās uzturvielas, un nelielā kartupeļu čipsu porcijā ir vairāk nekā 600 kaloriju. Labāk ir ēst vārītus kartupeļus (arī kartupeļu omletē), jo tie ir daudz veselīgāki un satur tikai 70 kalorijas.
7. Neēdiet krējuma mērces. Tikai 100 gramos ir 250 kalorijas un 40 grami tauku. Krējuma mērču vietā izmēģiniet tomātu mērci vai grieķu jogurtu. 100 grami beztauku grieķu jogurta satur tikai 59 kalorijas un 11 gramus veselīgu olbaltumvielu. Krējuma apmaiņa ar jogurtu jūsu mērcēs radīs jūsu ķermenim labvēlību, un garša ir tikpat garšīga.
8. Piena šokolādes vietā ēdiet tumšo šokolādi. Tumšā šokolāde ir ne tikai ļoti laba, bet arī ilgāk apmierina jūsu tieksmi pēc saldumiem, tāpēc jūs ēdat mazāk un jutīsities laimīgāki. 70% kakao tablete satur vairāk polifenolu un flavonoīdu nekā mellenes.
9. Balto rīsu vietā ēdiet brūnie rīsus. Baltie rīsi tiek apstrādāti rūpnieciski - process, kurā izzūd liela daļa šķiedrvielu un daudzu citu svarīgu uzturvielu, piemēram, tiamīna, niacīna un dzelzs.
Grāmata, kas palīdzēs jums sasniegt savus mērķus
10. Ēdiet avokado bieži. Monokpiesātinātās taukskābes un šķiedrvielas avokado ir ļoti veselīgas un apmierinošas.
Grāmatā MAGISKIE ELISĪRI Jūs atradīsit daudz vairāk praktisku padomu, kas patiešām palīdz, lai 2020. gadā jūs sasniegtu visus savus labos mērķus.
Saistītie lasījumi:
- Padomi, kā zaudēt svaru un zaudēt svaru
- 7 kļūdas, kuras nevajadzētu pieļaut, ja vēlaties zaudēt svaru
Tā ir vienkārši nepārspējama tēma :)
Jums nav taisnība. Es varu aizstāvēt savu pozīciju. Raksti man uz PM, sarunāsim.
It is remarkable, very valuable message
Lan let's see